Fitness EMS cải thiện sức bền cơ bắp và thay đổi chu vi

Ngoài những thay đổi về khối lượng cơ bắp, thể dục EMS có thể cải thiện sức bền và sức mạnh của cơ bắp không? Cho bạn biết về hiệu quả của thể dục EMS thông qua một bộ dữ liệu.
Một nghiên cứu đã được thực hiện về tác động của thể dục EMS đối với sức mạnh, độ bền và chu vi vùng bụng. Những người tham gia là 40 người lớn và thời gian thử nghiệm là 8 tuần. Trong số đó, 16 người trong nhóm kiểm soát bị cấm tập thể dục trong 8 tuần, trong khi 24 người trong nhóm thử nghiệm thể dục EMS bị cấm thực hiện bất kỳ bài tập bụng nào trong thời gian thử nghiệm, chỉ sử dụng EMS. Ba bộ dữ liệu được thu thập trước, trong và sau thí nghiệm. Mỗi bộ dữ liệu bao gồm cường độ co thắt đẳng cự của bụng (được thu thập bằng máy kiểm tra sức mạnh cơ đẳng động học), độ bền cơ (kiểm tra cuộn bụng ACSM), đo chu vi bụng và khảo sát bằng câu hỏi về sự hài lòng của người tham gia. Kết quả cho thấy trong nhóm thử nghiệm thể dục EMS, sức mạnh cơ bụng tăng 58%, sức bền cơ bụng tăng 100% và vòng eo giảm 3,5cm. Đồng thời, tất cả những người tham gia trong nhóm nghĩ rằng bụng của họ trở nên săn chắc hơn và 13 người trong số họ (54%) nghĩ rằng tư thế của họ trở nên thẳng hơn.